5"pasos"sencillos"para"lograr"un"control"excelente"de"la"glucosa
¿ Porque no logro controlar mis niveles de glucosa ?
En la actualidad existe mucha información acerca de las medidas no medicamentosas
para controlar la diabetes, las cuales están a disposición del público en general.
A su vez contamos con nuevos medicamentos hipoglucemiantes orales e insulinas
mejoradas, sin embargo, a pesar de los avances tecnológicos, el hecho es que el
porcentaje de personas que logran un control adecuado no ha mejorado.
No pretendo en esta oportunidad tratar de analizar cada uno de los aspectos que
provocan esta situación, sino mas bien señalar algunas sugerencias pràcticas para
lograr esta meta.
Muchas veces he dicho a mis pacientes que con los recursos actuales “quien no se
controla es por que no quiere” esto es parcialmente verdad, porque otros factores
para no lograrlo son el desconocimiento de cómo hacerlo y aùn màs, el temor tanto
a la enfermedad y sus complicaciones. como al miedo mismo a realizar los cambios en
nuestro estilo de vida, que son imprescindibles para llevarlo a cabo.
Estos temores ciertamente nos paralizan y evitan o que nos hagamos cargo de
nuestra salud y nuestra felicidad. Como puedes apreciar nuestro control no depende
simplemente de llevar la dieta o de tomar medicinas, sino que involucra un proceso
màs complejo de autoestima, autoconocimiento y perspectivas de vida.
La vida no se acaba cuando nos diagnostican la enfermedad, sino cuando dejamos de
vivirla por el temor a lo que ya pasò y/o a lo que puede pasar.
Los psicólogos afirman que hay que transformar nuestras debilidades en fortalezas,
dicho de otra forma;
¿ que tengo que aprender para hacerme cargo de esta enfermedad?
¿ que habilidades tengo que desarrollar para que de ahora en adelante tenga una vida
lo màs cercano a lo normal?.
COMO CONTROLARME EN 4 PASOS: SIMPLES PERO MUY EFECTIVOS
Paso no 1: TENER METAS CLARAS Y OBJETIVOS BIEN DEFINIDOS.
Una de las principales causas del porque una persona abandona una meta, un deseo,
y en el caso de los diabèticos, la persistencia en su control es por que no tiene claro
que es lo que quiere lograr.
Asì es que antes de comenzar debemos de preguntarnos ¿Cuál es m i meta?¿Qué es
lo que quiero lograr? Pueden ser por ejemplo:
DESEO SENTIRME BIEN.
QUIERO EVITAR COMPLICACIONES A LARGO PLAZO.
QUIERO EVITAR COMPLICACIONES EN EL EMBARAZO.
QUIERO TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA.
DESEO DURARLE MAS TIEMPO A M IS HIJOS
QUIERO TENER UNA VIDA COMPLETA Y SALUDABLE A PESAR DE MI
ENFERMEDAD.
QUIERO TENER NIVELES NORMALES DE AZUCAR EN SANGRE. ETC.
AL PLANTEAR TUS METAS SE CLARO Y REALISTA Y RECUERDA QUE
“ A METAS BORROSAS RESULTADOS BORROSOS”
Paso no 2: DEFINIR PORQUE ES IMPORTANTE LA REALIZACION DE LA META
QUE ME HE PROPUESTO.
Una vez que hemos definido nuestras metas y objetivos de control.
El siguiente paso es preguntarnos ¿Por qué es importante para mi el control de la glucosa?
Aunque pudiera parecerse la paso no 1 esta pregunta a nosotros mismos es muy
importante ya que nos ayudarà a motivarnos para ser constantes y disciplinados en
orden a cumplir nuestra meta.
Por ejemplo: si tuviéramos 2 personas que quieren controlar su azúcar y la
motivación de la persona 1 fuera : quiero sentirme bien, en cambio la motivación de la
persona 2 fuera quiero disfrutar mas tiempo a mi familia.
¿Quién de los 2 crees que estaría màs motivado para ser constante en su tratamiento?
Evidentemente la persona 2 ya que encuentra en su familia la razón del porque es
importante vivir màs tiempo en forma saludable en cambio la persona 1 a las primeras
de cambio podría abandonar el tratamiento si la tentaciòn es suficientemente fuerte
pues su grado de motivación es menor.
Paso no 3: PONER UNA FECHA PARA LA REALIZACION DE MI META
Una vez que he definido mi meta y el porque es importante llevarla a cabo. El paso
siguientes es DEFINIR EN CUANTO TIEMPO DEBE ESTAR REALIZADA.
Por ejemplo: Si mi objetivo es evitar complicaciones crónicas mi meta podría ser :
Voy a tener un control excelente para que dentro de 2 años no tenga ninguna
complicación.
O bien, si tengo daño renal incipiente : voy a retrasar su progresión estando bien
controlado los próximos 12 meses
Voy a tener u control excelente durante todo el embarazo para evitarle riesgos
innecesarios a mi bebe.
El hecho de poner fechas nos ayuda a ser persistentes y disciplinados. Además que
crea un compromiso en nosotros para la realización de nuestro objetivo en el tiempo
en que nos lo hemos propuesto.
Una manera sencilla de lograr nuestros objetivos a mediano y largo plazo es teniendo
metas diarias te sugiero comenzar cada nuevo dìa con el propósito siguiente:
ESTE DIA VOY A LOGRAR UN CONTROL EXCELENTE DE MI AZUCAR, SOLO ESTE
DIA. MAÑANA…… MAÑANA SERA OTRO DIA .
PASO No 4 ESTABLECER UN PLAN DE ACCION O ACCIONES A DESARROLLAR.
Una vez que sabemos lo que tenemos que hacer, porque lo queremos hacer, en
cuanto tiempo lo vamos a realizar , el ultimo paso es desarrollar las actividades
necesarias para llevarlo a cabo es decir realizar un plan de acción en el que anotemos
las actividades diarias ,semanales , mensuales etc para la realización de nuestro
control por ejemplo:
Establecer los horarios de mis alimentos.
Con que frecuencia voy a realizar mi automonitoreo
Cuando tengo cita con el medico
La fecha de mis exámenes de laboratorio etc .
No olvides revisar con regularidad como vas en el desarrollo de tu plan de acción.
Paso No5 EMPIEZA AHORA MISMO .
Felicidades, a partir de este momento eres portadora(or) de un método que te
permitirá no solo controlar tu glucosa sino de tener la capacidad de desarrollar y lograr
todo lo que te propongas en esta vida.
Para ser miembro de los diabéticos optimistas que se están haciendo cargo de ellos
mismos y de su enfermedad solo falta que tomes la desiciòn màs importante:
EMPEZAR AHORA MISMO.
Ten siempre en mente
RESOLVER LAS SITUACIONES IMPORTANTES MAS QUE LAS URGENTES,
en ocasiones estas ultimas no son tan urgentes como parecen y en
otras son urgentes para los demás no para nosotros.
Si aprendemos a llevar cabo estos 5 sencillos pasos en la realización de todas nuestras
actividades les auguro un excelente control metabólico y una vida plena y llena de realizaciones.
Dr Benjamín Oliva Figueroa
Endocrinologo UMAE Hospital de Gineco Obstetricia no 4 IMSS
